ketchup po treningu

[...] 10,00- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka (luba makaron z 40-50 gramów białka ) dodaj zdrowe tluszcze i warzywa 13,00 kanapki 6 kanapek, szynka , serki topione , ketchup , masełko .(nie wiem w jakich ilościach) do wymiany posilek 15,30- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka dodaj zdrowe tluszcze i warzywa 20 MINUT PRZED [...]

Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 29.06.2004r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki śniadaniowe ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba lub bułka ( około 100g.. ): Białko – 5g, [...]

Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 2.07.2004 r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]

[...] - 0,3g --- 70,5 kcal 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) 6,1g - 1,9g - 85,6g --- 364,5 kcal - szynka wieprzowa gotowana (80g) 13,1g - 14,6g - 0,8g --- 188 kcal + troszeczke ketchup'u 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 (przed [...]

[...] z oliwek 10ml, 0;10;0 IV posiłek 15.00 -ziemniaki 300g, 5;0;39 -buraki 100g, 2;4;8 -dorsz wędzony 75g, 17;0;0 -warzywa V posiłek 18.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -ketchup 50ml 1;1;10 -tran 30g, 0;30;0 -warzywa VI posiłek 22.30 -ryż biały 100g, 6;0;76 -twaróg półtłusty 100g, 19;5;4 -warzywa [...]

1 posilek 7.00-9.00 - 3 parowki, 2 kromki chleba razowego(ketchup nie da rady bez) 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos takiego 3posilek 12.00-13.00 - [...]

[...] -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 100g V trening 16.30-17.30 : po treningu glukoza VI posilek 18.30-19: -Puszka tuńczyka -Chleb żytnio-razowy 150g -Ser zółty(+ ketchup 50g VII posilek 22.30: -Szklanka mleka 250ml VIII 23-23.30: SEN to jest moja dieta waze 60 kg i mam 175 cm wzrostu ktora odzywka byla by dla mnie najlepsza i czy moja [...]

Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 04.07.2004r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]

1 posilek 7.00-9.00 - 3 parowki, 2 kromki chleba razowego(ketchup nie da rady bez) PłATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+ORZECHY WłOSKIE+JAJKA 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos [...]

[...] taki posilek jak ryz z jablkami i cynamonem? czy cynamon odlozyc na bok? BRAK WARTOSCIOWEGO BIALKA W TYM POSILKU 3-kolacja chleb razowy + zolty ser nie taki chemiczny tylko ten lepszy :) a pytanie czy mozna sobie dodac ketchupu?? czy raczej odlozyc ketchup na bok ? LEPIEJ BEZ KECZUPU Z gory dzieki Pozdrawiam POZDRO I POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE

tu nie chodzi o całe posiłki po treningu normalnie i pożywnie :) chodzi mi raczej o to że z diety należałoby usunąć pojedyncze produkty takie jak ketchup i czekolada

Jak szwagier kumpla uczył mnie pływać, to po każdym treningu wracałem do domu i mówiłem sobie "a popływałem to mogę się nagrodzić" i wlatywały 4 tosty, po 5 plastrów żółtego sera do każdego i do tego ketchup i 1.5 czubatej łychy majonezu do maczania ich i się było 86 kg beją przy ledwo 170 cm wzrostu %-) A i do tego 1.5 litra coli :D

Tradycyjnie - Omlet LC Kurczak i szynka pieczone, bułki z serem, pomidor - obowiązkowo wleciał ketchup do tego :-D Po ciężkim dniu i treningu podbiłem trochę węgle. Miska mocy :-D Ryż, płatki jaglane, regenerator+wpc+mleko, brzoskwinia, banan, śliwki, kiwi, pomarańcza, winogrona jasne i ciemne i posypane trochę orkiszu ekspandowanego :-) [...]

[...] cebula, żółtko) - 1 łyżka oleju lnianego - 1 grahamka III Posiłek (12.30) - 150g makreli wędzonej/ łosoś wędzony - 150g kalafior/ brokuł - 1 jajko na twardo - 10g ketchup - ogórek konserwowy IV Posiłek (15.00) przed treningowy - 100g ryżu/ kaszy - 150g pierś z kurczaka/ ryba od 17.00-19.00 trening V Posiłek (19.00) - 150g polędwiczka [...]

[...] gram jagód + 30 gram wpi + 30 gram migdałów Trening 2 porcje Crea Fight „tortille” 300 gram chudej + wołowiny 150 gram sera piórko +3 placki do tortilli + roszponka + sos ( ketchup kotlin + majonez light + kolendra i cebula) Sushi 0,5 litra Nemiroff + inne Jager Niedziela (19.11) Brak treningu dzień wyjazdowy Dieta ( bardzo mały apetyt) 3 [...]

[...] wypiłem tylko 50g whey'a z 300g mleka 2%. Drugi posiłek dopiero około 12:00 ! 400g siekanego steku wołowego, 150g bułek pszennych z masłem czosnkowym (margaryna) oraz ketchup do smaku (wliczony w makro). Potem od 17 do 21 byłem na prawku (robie aktualnie) i wciagnąłem około 19:00 posiłek 400g serka wiejskiego, 50g ryżu, 100g jogurtu [...]

Robiłem podobne placki z tym, że sama pierś + ketchup + mozzarella(na wzór quritto z KFC). Robiłeś kiedyś HIIT w dni wolne od treningu siłowego? z tego co zauważyłem to raczej było to po siłówce. Ciężko sobie wyobrazić np. FBW a w dni OFF robić interwały (np. biegowe i znów obciążać nogi).

[...] kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/301.jpeg TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/302.jpeg 3. J.W 4. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/303.jpeg 5. 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, 20 g orzechy włoskie [...]

[...] wbić na coś typu góra / dól albo push / pull z podziałem na różny zakres powtórzeń (dni siłowe, dni hipertroficzne), obecnie lecę masowo, jak ustawić dietę przy tym lżejszym treningu ? Obecnie prawie 3g/kg białka, 4,5g/kg węgla, 1g/kg tłuszczy (wszystko liczone ze wszystkiego w kalkulatorze, oprócz warzyw i dodatków typu ketchup light, kakao)

[...] pierś z kurczaka, ogóreczki (podczas drogi powrotnej do Wrocławia) http://dorisk.gbzl.pl/foty/p44.jpeg 3. 80 g makaron razowy, 120 g filet z piersi kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/p30.jpeg 4. 120 g filet z piersi kurczaka, warzywa Co do zmian : 1. Zmniejszamy liczbę treningów siłowych z 5 w ciągu tygodnia na 4 [...]